In entspannter Atmosphäre wirst du in diesem Kurs Zeit haben deinen Körper zu dehnen, zu kräftigen und zu entspannen. Mit gezielten Übungen für die Rückbildung kräftigst du Beckenboden- Rücken-  und Bauchmuskulatur.

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt, verbessert die aufrechte Haltung und stärkt das Körpergefühl. Ist der Beckenboden geschwächt, wie etwa nach der Geburt eines Kindes, können verschiedene Probleme auftreten., wie z. Bsp. Haltungsbeschwerden oder auch unwillkürlicher Urinverlust beim Husten oder Niesen. In diesem aufbauenden, abgeschlossenen Kurs werden wir gezielte Wahrnehmungs- und Aufbauübungen für die Beckenbodenmuskulatur durchführen, so dass ein effektiver Übungserfolg erzielt werden kann.

Du wirst in diesem Kurs lernen, wie du deine Beckenbodenmuskulatur in deinem Alltag aktiv einsetzt. Die tief sitzende Bauchmuskulatur wird aktiviert und gestärkt. Die Schulter- und Nackenmuskulatur, die durch das Füttern und Tragen deines Babys oft verspannt sind, werden wir lockern und stärken.

Ebenso werden Yogaübungen einfließen, die kräftigen, dehnen, stärken und entspannen. Da dieser Kurs ohne Babies ist, werden wir jeden Kursabend mit einer Entspannungsübung beenden.

So fühlst du dich wieder zunehmend muskulär und mental gestärkt, um einen sicheren Pfad durch all die Gefühle, die junge Mütter durchleben, zu gehen.

Die Gruppengröße von maximal 10 Teilnehmerinnen ermöglicht ein individuelles und persönliches Training.

Du kannst diesen Kurs ca. 6 – 8 Wochen nach der Geburt beginnen  ( nach Kaiserschnitt 10 – 12 Wochen )

Der Kurs findet im Kursraum des Familien Café Wäldchen, Remscheider Str. 14 in Wermelskirchen statt.

Kursblock: 9.1.2020 – 5.3.2020 ( kein Kurs am 20.2.20 )

Kosten : 100 €